Инструмент

Калькулятор дефицита калорий

Рассчитайте суточную норму калорий для снижения, поддержания или набора веса. Калькулятор использует формулу Миффлина — Сан Жеора: считает базовый обмен (BMR), суточный расход (TDEE) и целевую калорийность с учётом выбранного дефицита.

Пол

Возраст

лет

Рост

см

Вес

кг

Уровень активности

Цель

Целевая калорийность

2 217 ккал

дефицит 554 ккал в день

Базовый обмен (BMR)1 788 ккал

Суточный расход (TDEE)2 771 ккал

Прогноз изменения веса-0,5 кг / нед

Дефицит калорий — основа снижения веса. Безопасный темп — около 0,3–0,7 кг в неделю. Достаточный белок и силовые нагрузки помогают сохранять мышцы. Именно в контексте дефицита чаще всего изучают метаболические пептиды.

Подборка под вашу цель

Метаболические пептиды для снижения веса

Исследовательские пептиды, которые изучают в связке с вашей целью. Это справочная информация, а не медицинская рекомендация.

Семаглутид

Агонист GLP-1: снижение аппетита, контроль сахара и устойчивое снижение веса.

Подробнее

Тирзепатид

Двойной агонист GLP-1/GIP: снижение веса до −20 %, контроль аппетита и глюкозы.

Подробнее

Ретатрутид

Инновационный тройной агонист для снижения веса и нормализации обмена: до −24 % массы тела.

Подробнее

Калькулятор ИМТ Калькулятор белка Калькулятор воды

Расчёт является справочным и не учитывает состояние здоровья, гормональный фон и индивидуальные особенности обмена. Это не медицинская рекомендация. Продукция Peptiwell предназначена исключительно для исследовательских целей и не предназначена для употребления человеком.